刘洋、李伟，两位最近做了一件挺有意思的事——把全马数据提交到慧跑，然后提议：让慧跑的读者来当回教练。

两人授权公开他们的分段配速与心率记录。我们把这些数据整理成了两张清晰图表：每公里配速精确到秒，心率逐公里可查。

刘洋（女），3:10:04

李伟，2:54:38

这次你来当回指导

慧跑的读者里，藏龙卧虎，有人把丹尼尔斯的VDOT表背得比手机号还熟，有人业余带出了破235的徒弟。今天，请在评论区亮出你的教练指导方案：

• 李伟：2:54:38，全程围绕4:06配速平稳运行。哪一段让你觉得“还能更好”？后续训练你计划把重点放在哪些方面？

• 刘洋：3:10:04，后半程“心率回落配速下降”的背后，藏着什么信号？她的突破口在哪里？

• 双人课表：如果两人都是你的队员，下一场比赛你会给出怎样的战术指令？

评论区见。好教练，从来不只有一个答案。留言具建设性、且获跟帖最多者，将获得慧跑送出的专业跑步补给一份。截止时间：6月10日12:00。

欢迎转发给一起夏训的跑友，结伴坚持，共同进阶。

-全文结束-